EMS-training in Utrecht20 minuten. Je hele lichaam.

EMS staat voor Electro Muscle Stimulation. Je draagt een EMS-pak met elektroden die lichte stroompulsen geven. Daardoor spannen acht grote spiergroepen aan terwijl jij eenvoudige oefeningen doet, onder begeleiding van een personal trainer.

Een training duurt 20 minuten. Beginners trainen de eerste acht tot tien weken één keer per week; je trainer bespreekt wanneer vaker trainen past.

Een proefles kost €25 en duurt net zo lang als een gewone sessie. Word je daarna lid, dan brengen we die €25 in mindering.

Niet trainen bij onder meer zwangerschap, een pacemaker of ander elektrisch implantaat, hartritmestoornissen, epilepsie, onbehandelde hoge bloeddruk of acute ziekte. Bij onder meer diabetes, hart- en vaatziekten, kanker, nierziekten of een hernia kan het alleen met toestemming van je arts. We bespreken je gezondheid altijd tijdens de intake.

Het voelt prikkelend en trillend: intens, maar niet pijnlijk als de intensiteit goed staat. Spierpijn in de dagen erna is normaal, vooral na de eerste keren. Daarom bouwt je trainer rustig op.

Drink vooraf en na afloop ruim water, eet ongeveer twee uur van tevoren iets lichts en drink de dag ervoor geen alcohol. Kom niet trainen als je koorts hebt of ziek bent.

EMS-training is vooral krachttraining: onderzoek laat verbetering in kracht en spiermassa zien. Over vetverlies is het onderzoek tegenstrijdig. Voor afvallen blijven voeding en dagelijkse beweging het belangrijkst.

Je traint zonder zware gewichten, dus de mechanische belasting op je gewrichten is laag. Heb je klachten of een aandoening, overleg dan eerst met je arts of fysiotherapeut.

Aan een training doen maximaal twee personen mee, altijd onder begeleiding van een personal trainer. Je kunt dus ook samen met je partner, een vriend of een vriendin komen.

Bodytec Utrecht zit aan de Bartoklaan 19 in Utrecht (Oog in Al). We zijn open op afspraak, van maandag tot en met zaterdag, overdag en in de avonduren. In de online agenda zie je direct welke tijden vrij zijn.